RELACIONES DEST…

RELACIONES DESTRUCTIVAS

¿ Q u é   e s   u n a   r e l a c i ó n   d e s t r u c t i v a ?

Es una relación de pareja o entre dos personas que le produce un daño psicológico importante a uno o ambos. El componente principal en una relación destructiva es la agresión emocional rechazo, control, inequidad, etc.) y puede o no existir agresión física (empujones, forcejeos, golpes, etc.) o agresión sexual.

¿ C ó m o   i d e n t i f i c a r  u n a  r e l a c i ó n  d e s t r u c t i v a ?

La agresión emocional que forma parte de toda relación destructiva se caracteriza por las siguientes conductas:

  1. Rechazo: críticas, insultos, burlas y humillaciones acerca del aspecto físico, personalidad, gustos y actividades, opiniones, sentimientos y deseos 
  2. Control: conductas dirigidas a limitar la independencia (posesividad, invasión a la privacidad, etc.) o a forzar conductas que no se quieren realizar (chantajes, amenazas, castigos por “mala conducta”, etc.)
  3. Inequidad: en la relación las necesidades y deseos de una persona son más importantes que las de la otra
  4. Interacciones negativas: falta de comprensión y respeto, peleas intensas frecuentas sin llegar a soluciones que se cumplan y comunicación deteriorada

Un relación destructiva puede tener una, varias o todas las conductas mencionadas de forma frecuente y persistente dentro de la dinámica de interacción o de pareja. Esto con frecuencia genera sentimientos de culpa, miedo, rencor, frustración, tristeza o angustia antes, durante o después de interactuar con la persona y es común que personas cercanas consideran que la persona o pareja no es buena para uno.

 

¿ P o r  q u é  l a s  p e r s o n a s  p e r m a n e c e n  e n  u n a  r e l a c i ó n  

d e s t r u c t i v a ?

Las razones principales por la cuales permanecemos en una relación destructiva son:

  1. No percibir los malos tratos o percibirlos como “normales” (estar acostumbrad@ a ellos, justificarlos, creer que uno los provoca, etc.)
  2. Creer que perder la relación sería insoportable (por miedo al abandono y a la soledad) 

 

¿ Q u é  s e  p u e d e  h a c e r  a n t e  u n a  r e l a c i ó n  d e s t r u c t i v a ?

Si sospechas que vives en una relación destructiva y quieres hacer algo al respecto sigue los siguientes pasos:

  1. Analiza si la persona o pareja cumple los aspectos indispensables que buscas en esa relación y reconoce tu derecho a obtenerlos
  2. Analiza tu satisfacción en la relación (aspectos positivos, crecimiento personal, compromiso, apoyo, etc.)
  3. Si concluyes que tu relación es destructiva acéptalo y reconócelo
  4. Reconoce tus propias conductas que promueven la relación destructiva y esfuérzate por modificarlas
  5. Busca recursos de ayuda (libros, conferencias, seminarios, artículos especializados, etc.)
  6. Si no logras mejorar la situación busca apoyo profesional (psicoterapia cognitivo-conductual individual, familiar o de pareja)

Recuerda que las relaciones destructivas son un círculo vicioso que estanca tu crecimiento personal…

¡Tomas las riendas de tu bienestar emocional y de tu vida!

 

LECTURAS RECOMENDADAS

“El amor no tiene que doler” (como reconocer una relación destructiva)”, Dr. Ernesto Lammoglia. Editorial Grijalbo

“Manual para no morir de amor-10 principios básicos de supervivencia afectiva”,  Walter Riso,  Ed. Océano

“La maestría del amor”, Dr. Miguel Ruiz. Ed. Ediciones Urano

ELABORADO POR

Mtra. Psic. Patricia Quevedo Cubillos

Terapeuta Cognitivo-Conductual

Especialidad en Psicología de la Salud

Servicios Psicológicos Integrales de México (SEPIMEX)

56891419

http://www.sepimex.com.mx

 

 

 

 

 

 

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Autor: SEPIMEX

Servicios Psicológicos Integrales de México "Enciende tu bienestar" www.sepimex.com.mx

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